. Бхарадваджасана 1,поза мудреца Бхарадваджи
Мой сайт
Четверг, 26.04.2018, 22:06
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS




<iframe frameborder="0" allowtransparency="true" scrolling="no" src="https://money.yandex.ru/embed/donate.xml?account=410013548780320&quickpay=donate&payment-type-choice=on&mobile-payment-type-choice=on&default-sum=30&targets=%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D1%8E+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%83&target-visibility=on&project-name=&project-site=&button-text=05&successURL=" width="509" height="90"></iframe>



Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru



 


Бхарадваджасана 1

Перевод с санскрита:Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя на коленях

Показания:

Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.

Противопоказания:

Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление.  При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
  2. Согните колени, придвиньте стопы к правому бедру.
  3. Сядьте так, чтобы обе ягодицы лежали на полу. Разверните туловище  на 45° влево, правую руку положите на левое бедро около колена. Затем опустите ладонь на пол.
  4. Сделайте выдох, отведите левую руку за спину,  и возьмитесь за  правую руку чуть выше локтя.
  5. Поверните шею вправо и посмотрите поверх правого плеча.
  6. Оставайтесь в асане около 30 секунд, дышите ровно.
  7. Сделайте все то же самое в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

Не наклоняйте корпус в сторону!

     

Терапевтический эффект:

Бхарадваджасана 1 развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.

Вход на сайт

Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30


 



Copyright MyCorp © 2018

Besucherzahler

счетчик посещений

Каталог webplus.info Яндекс.Метрика