. Бхарадваджасана 1,поза мудреца Бхарадваджи
Среда, 21.11.2018, 18:37
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Бхарадваджасана 1

Перевод с санскрита:Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя на коленях

Показания:

Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.

Противопоказания:

Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление.  При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
  2. Согните колени, придвиньте стопы к правому бедру.
  3. Сядьте так, чтобы обе ягодицы лежали на полу. Разверните туловище  на 45° влево, правую руку положите на левое бедро около колена. Затем опустите ладонь на пол.
  4. Сделайте выдох, отведите левую руку за спину,  и возьмитесь за  правую руку чуть выше локтя.
  5. Поверните шею вправо и посмотрите поверх правого плеча.
  6. Оставайтесь в асане около 30 секунд, дышите ровно.
  7. Сделайте все то же самое в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

Не наклоняйте корпус в сторону!

     

Терапевтический эффект:

Бхарадваджасана 1 развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.

Вход на сайт

Календарь
«  Ноябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930

Copyright MyCorp © 2018