. Бхарадваджасана 2,поза мудреца Бхарадваджи
Среда, 12.12.2018, 19:43
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Бхарадваджасана 2

Перевод с санскрита:Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя в полулотосе

Показания:

Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.

Противопоказания:

Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление.  При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
  2. Согните левую ногу в колене,  левую стопу поместите  на правое бедро. Пятка должна оказаться около пупка. Таким образом, левая нога  окажется в полулотосе.
  3. Согните правую ногу,  правую стопу отведите назад, положите пятку возле правого бедра. Внутренняя часть правой икры должна касаться правого бедра. Колени лежат на полу рядом друг с другом.
  4. Сделайте выдох, заведите левую руку за спину, согните ее, и ухватитесь за левую стопу.
  5. Выпрямите правую руку и положите ладонь под левое колено. Пальцы обращены вправо.
  6. Удерживайте левую стопу и максимально скручивайтесь влево. Шею поверните влево или вправо, смотрите поверх плеча.
  7. Побудьте в асане от 30 секунд до минуты, дышите ровно и глубоко.
  8. Выполните все то же самое в другую сторону.

            

Терапевтический эффект:

Бхарадваджасана II развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018