. Гарудасана,поза орла
Мой сайт
Четверг, 26.04.2018, 22:06
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS




<iframe frameborder="0" allowtransparency="true" scrolling="no" src="https://money.yandex.ru/embed/donate.xml?account=410013548780320&quickpay=donate&payment-type-choice=on&mobile-payment-type-choice=on&default-sum=30&targets=%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D1%8E+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%83&target-visibility=on&project-name=&project-site=&button-text=05&successURL=" width="509" height="90"></iframe>



Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru



 


Гарудасана

Перевод с санскрита:Поза Орла

Показания:

Пояснично- крестцовый радикулит, ревматизм ног и рук, отеки, судороги в икроножных мышцах.

Противопоказания:

Травмы коленей.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану.
  2. Поднимите правую ногу, закрутите ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню.
  3. Закрутите правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соедините ладони, направив пальцы вверх.
  4. Сохраняя равновесие, опустите тело как можно ниже. Удерживайте это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышите ровно и глубоко.
  5. Вернитесь в .Тадасану.
  6. Повторите то же самойе в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

  • Не перекашивайте таз и плечи!
  • Не сгибайте спину!
  • Плотно прижимайте опорную стопу к полу!
  • Сильнее опирайтесь на большой палец «верхней» ноги.
  •  
  • Терапевтический эффект:

    Гарудасана укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие). Асана тонизирует ноги, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия.

Вход на сайт

Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30


 



Copyright MyCorp © 2018

Besucherzahler

счетчик посещений

Каталог webplus.info Яндекс.Метрика