. Гарудасана,поза орла
Вторник, 18.12.2018, 14:31
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Гарудасана

Перевод с санскрита:Поза Орла

Показания:

Пояснично- крестцовый радикулит, ревматизм ног и рук, отеки, судороги в икроножных мышцах.

Противопоказания:

Травмы коленей.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану.
  2. Поднимите правую ногу, закрутите ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню.
  3. Закрутите правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соедините ладони, направив пальцы вверх.
  4. Сохраняя равновесие, опустите тело как можно ниже. Удерживайте это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышите ровно и глубоко.
  5. Вернитесь в .Тадасану.
  6. Повторите то же самойе в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

  • Не перекашивайте таз и плечи!
  • Не сгибайте спину!
  • Плотно прижимайте опорную стопу к полу!
  • Сильнее опирайтесь на большой палец «верхней» ноги.
  •  
  • Терапевтический эффект:

    Гарудасана укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие). Асана тонизирует ноги, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия.

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018