. Дандасана,поза посоха
Среда, 21.11.2018, 19:35
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Дандасана

Поза посоха

Показания:

Искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.

Противопоказания:

Травмы поясницы.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
  2. Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
  3. Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
  4. Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
  5. Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.

ВНИМАНИЕ:

  • Не скругляйте спину!
  • Не поворачивайте стопы внутрь!
  • Терапевтический эффект:

    Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.

 

Вход на сайт

Календарь
«  Ноябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930

Copyright MyCorp © 2018