. Дандасана,поза посоха
Понедельник, 22.07.2019, 02:50
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Дандасана

Поза посоха

Показания:

Искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.

Противопоказания:

Травмы поясницы.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
  2. Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
  3. Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
  4. Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
  5. Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.

ВНИМАНИЕ:

  • Не скругляйте спину!
  • Не поворачивайте стопы внутрь!
  • Терапевтический эффект:

    Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.

 

Вход на сайт

Календарь
«  Июль 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Copyright MyCorp © 2019