. Маричиасана 1,поза мудреца Маричи
Понедельник, 24.09.2018, 09:28
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Маричиасана 1

Перевод с санскрита:Поза мудреца Маричи

Показания:

Запоры, ожирение, метеоризм.

Противопоказания:

Диарея.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
  2. Согните левое колено и поставьте левую стопу на пол как можно ближе к промежности.
  3. Вытяните левое плечо вперед, так чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени.
  4. Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра, согните локоть и заведите предплечье за спину на уровне талии. Отведите за спину кисть правой руки и сцепите запястья или пальцы.
  5. Держите спину ровно, поворачивая позвоночник влево. Задержитесь в этом положении на 10—15 секунд, глубоко и ровно дыша.
  6. С очередным выдохом наклонитесь вперед, положите на правое колено сначала лоб, затем нос, губы и, наконец, подбородок.
  7. Оставайтесь в позе 30 секунд. Затем поднимитесь и поменяйте ноги.

ВНИМАНИЕ:

Не сгибайте вытянутую ногу!

    

Терапевтический эффект:

Маричиасана оздоравливает органы брюшной полости. Она также укрепляет пальцы рук и тренирует грудной отдел позвоночника.

Вход на сайт

Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Copyright MyCorp © 2018