. Маричиасана 2,поза мудреца Маричи
Понедельник, 24.09.2018, 08:29
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Маричиасана 2

Перевод с санскрита:Поза мудреца Маричи

Показания:

Вялая работа печени и селезенки, проблемы пищеварительной системы. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника, отложения солей в плечевых суставах.

Противопоказания:

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения, беременность, менструация. При травмах коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану
  2. Согните левую ногу в колене и поместите стопу на основание правого бедра (полулотос).
  3. Согните правую ногу в колене, поставьте стопу на пол возле промежности.
  4. Слегка наклонитесь вперед, обвейте правой рукой правую голень и бедро. Соедините руки за спиной.
  5. Задержитесь в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклонитесь и опустите голову на левое колено.
  6. Задержитесь в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения).
  7. Поменяйте ноги и выполните асану в другую сторону.

             

Терапевтический эффект:

Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.

Вход на сайт

Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Copyright MyCorp © 2018