. Маричиасана 3,поза мудреца Маричи
Воскресенье, 24.06.2018, 10:07
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Маричиасана 3

Перевод с санскрита:Поза мудреца Маричи

Показания:

Ожирение, расстройства пищеварения, боли в спине.

Противопоказания:

Травмы поясницы и плеч, менструация, беременность. При травмах коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану.
  2. Согните левую ногу и поставьте стопу возле промежности (колено направлено вверх).
  3. С выдохом разверните корпус влево, зацепившись плечом за левое колено.
  4. Вдохните, и с выдохом обвейте правой рукой колено и соедините руки за спиной. Взгляд направьте назад.
  5. Дышите ровно. С каждым выдохом сильнее поворачивайте корпус влево. Оставайтесь в позе 30—60 секунд, со временем увеличивая продолжительность выполнения.
  6. Затем поменяте ноги и выполните асану в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

Не поднимайте ягодицу от пола!

    

Терапевтический эффект:

Маричиасана 3 относится к позам йоги похудания. Благодаря массажу живота улучшается работа кишечника, а объем живота естественным образом уменьшается. Скручивание в этой позе избавляет от острых болей в спине, пояснице и бедрах, излечивает растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов, дает свободу движения плечам, тренирует мышцы шеи, тонизирует печень и селезенку

Вход на сайт

Календарь
«  Июнь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Copyright MyCorp © 2018