. Нираламба Сарвангасана,стойка на плечах без опоры
Понедельник, 24.09.2018, 08:31
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Нираламба Сарвангасана

Перевод с санскрита:Стойка на плечах без опоры

Показания:

Менструальные нарушения, проблемы работы сердца, ослабленный иммунитет, варикоз, геморрой.

Противопоказания:

Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, менструация.

Техника выполнения:

  1. Выполните Халасану. Затем поднимите ноги по очереди в вертикальное положение.
  2. Поднимите руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение, затем опустите их за голову.
  3. Балансируйте на затылке и шее. Напрягите ноги, старайтесь расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.
  4. Дышите ровно. Удерживайте позу как можно дольше.
  5. Затем с выдохом опустите ноги в Халасану. затем медленно опустите спину на пол.

         

Терапевтический эффект:

Сарвангасана без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.

Вход на сайт

Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Copyright MyCorp © 2018