. Падангуштхасана,наклон с захватом большого пальца ноги
Воскресенье, 21.10.2018, 09:52
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Падангуштхасана

Перевод с санскрита:Наклон с захватом большого пальца ноги

Показания:

Вздутие живота, расстройства пищеварения, головные боли, бессоница.

Противопоказания:

При смещении позвоночных дисков, выполняйте эту асану только под руководством инструктора.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнитесь вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах.
  2. Обхватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытяните спину вперед, напрягите ноги.
  3. Выпрямите руки, прогнитесь в пояснице, приподнимите грудную клетку и посмотрете вперед и вверх.
  4. С выдохом согните локти и наклонитесь ниже, растягивая торс. Потянитесь за большие пальцы ног и наклонитесь еще ниже, приблизив голову к ногам. Задержитесь на 20—30 секунд, дышите ровно.
  5. Вернитесь в Тадасану.

ВНИМАНИЕ:

  • Не поднимайте голову, чтобы не нарушать ток кровоток в шее!
  • Не сгибайте колени!
  • Не направляйте носки стоп в стороны!
  •     
  • Терапевтический эффект:

    Падангуштхасана относится к позам йоги, снимающим стресс. Она укрепляет ноги, придает гибкость позвоночнику, тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение. В этой позе выделяется много пищеварительных соков, активизируются печень и селезенка. Падангуштхасана успокаивает, помогает при головных болях и бессоннице, устраняет неприятные симптомы менопаузы.

Вход на сайт

Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Copyright MyCorp © 2018