. Падахастасана,наклон с захватом ступней
Среда, 12.12.2018, 19:06
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Падахастасана

Перевод с санскрита:Наклон с захватом ступней

Показания:

Вздутие живота, расстройства пищеварения, головные боли, бессоница.

Противопоказания:

При смещении позвоночных дисков, выполняйте эту асану только под руководством инструктора.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану. Расставьте ноги прыжком примерно на 30 см.
  2. Сделайте выдох, наклонитесь вперед и, не сгибая колени, положить ладони под стопы. Спину держите максимально вогнутой. Колени натяните. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
  3. Затем сделайте выдох и поместите голову на колени. Согните локти, стопы поднимите вверх от ладоней. Оставайтесь в асане примерно 20 секунд, дышите ровно и глубоко.
  4. Сделайте вдох, поднимите голову и вернитесь в позицию 2. Поднимите голову и сделайте два полных дыхания.
  5. Сделайте вдох, встаньте и вернитесь в Тадасану.

ВНИМАНИЕ:

  • Не поднимайе голову!
  • Не зажимайте органы малого таза!
  •     
  • Терапевтический эффект:

    Падахастасана относится к позам йоги, снимающим стресс. Она укрепляет ноги, придает гибкость позвоночнику, тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение. В этой позе выделяется много пищеварительных соков, активизируются печень и селезенка. Падахастасана успокаивает, помогает при головных болях и бессоннице, устраняет неприятные симптомы менопаузы

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018