. Падмасана,поза лотоса
Вторник, 18.12.2018, 14:15
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Падмасана

Перевод с санскрита:Поза лотоса

Показания:

Беременность, менструальные нарушения, болезни мочеполовой системы.

Противопоказания:

Травмы коленей и лодыжек, пояснично-крестцовый радикулит

Техника выполнения:

  1. Сядьте на коврик.
  2. Согните правую ногу в колене, возьмитесь за правую стопу и положите ее на основание левого бедра так, чтобы пятка лежала возле пупка.
  3. Согните левую ногу и поместите  ее на правое бедро, так чтобы пятка лежала возле пупка. Подошвы разверните кверху. Это — основной вариант Падмасаны.
  4. Поменяйте перекрест ног,  положив левую стопу  на правое бедро, а правую — на левое.

Возможно, вначале вы  будете испытывать боль в коленях. Постепенно она исчезнет, и вы сможете оставаться в этой асане долгое время.

ВНИМАНИЕ:

  • Во время выполнения асаны позвоночник должен быть прямым!
  • Руки можно вытянуть, кисти положить на колени, большие и указательные пальцы соединить!
  • Терапевтический эффект:

    Падмасана - лучшая поза для практики пранаямы и медитации. Преодолев боль в коленях, вы сможете расслабляться в Падмасане,  не теряя внимательности и осознанности. Падмасана увеличивает подвижность коленей и лодыжек, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, усиливая циркуляцию крови в области живота и поясницы

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018