. Парианкасана,поза кушетки
Понедельник, 20.08.2018, 11:50
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Парианкасана

Перевод с санскрита:Поза кушетки

Показания:

Головная боль, плохое пищеварение, дисфункции щитовидной и паращитовидной желез.

Противопоказания:

Травмы коленей и лодыжек, травмы спины, менструация, беременность.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Вирасану. Возьмитесь за лодыжки.
  2. С выдохом отклоните спину назад, опритесь на локти, вытяните позвоночник и шею, прогибаясь в грудном отделе спины и пояснице, опустите на пол макушку.
  3. Вытяните грудь сильнее вверх, заведите руки за голову и вытяните их параллельно полу. Затем сделайте локтевой замок — переплести руки, взявшись ладонями за руки чуть ниже локтя. Вытяните локтевой замок назад, положите его на пол.
  4. Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите ровно.
  5. Затем со вдохом опустите туловище и шею на пол, освободите кисти рук, медленно поднимитесь в Вирасану, освободите ноги.

ВНИМАНИЕ:

  1. Не поднимайте таз и колени от пола!
  2. Не разводите колени в стороны!

      

Терапевтический эффект:

Парианкасана относится к позам йоги, стимулирующим работу щитовидной и паращитовидной желез. Кроме того она хорошо вытягивает спину и расширяет легкие.

Вход на сайт

Календарь
«  Август 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Copyright MyCorp © 2018