Перевод с санскрита:Поза плуга с боковым изгибом туловища
Показания:
Нарушения работы мочевыделительной и половой системы, запор.
Противопоказания:
Высокое кровяное давление, менструация, беременность, травмы шеи, боли в шее и плечах, артериосклероз.
Техника выполнения:
Выполните Халасану.
Положите ладони на ребра сзади
Сдвиньте обе ноги насколько возможно влево.
Напрягите колени, поднимите туловище вверх с помощью ладоней и вытяните ноги.
Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышите нормально.
Выдохните, перенестите ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживайте позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушайте положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане.
Терапевтический эффект:
Позвоночник выполняет боковой изгиб и становится более гибким, ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому выделение отходов будет полным. Люди, страдающие острым или хроническим запором, порождающим ряд болезней, получают огромную пользу от этой асаны. Эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.
