. Паршваика Пада Ширшасана
Воскресенье, 21.10.2018, 08:35
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Паршваика Пада Ширшасана

Показания:

Плохая работа кишечника, запоры, менструальные нарушения.

Противопоказания:

Пониженное и повышенное артериальное давление, головные боли, менструация, травмы шеи и позвоночника.

Техника выполнения:

  1. Эту позу следует выполнять после завершения Эка Пада Ширшасаны.
  2. Выдохните, опустите правую ногу. вниз вправо, поставьте ее на пол на одной линии с головой.
  3. Левую ногу держите вертикально, как в Ширшасане.
  4. В этой позиции стойку на голове выдерживать труднее, чем в Эка Пада Ширшасаны. Чтобы удерживать равновесие в этой позе, нужно вытягивать задние мышцы бедер обеих ног, напрягать колени и паховые мышцы в подвздошной области на стороне опущенной ноги.
  5. Оставайтесь в этой позе 10-20 секунд, дышите глубоко. Вытяните подколенные сухожилия и бедра и с выдохом поднимите правую ногу снова вверх.
  6. Оставайтесь некоторое время в Ширшасане, затем выдохните и опустите левую ногу боком на пол, пока она не окажется на одной линии с головой.
  7. Выдерживайте эту позицию столько же времени, как предыдущую. Затем выдохните и вернитесь в Ширшасану.
  8. Не сгибайте колени при опускании и поднимании ног, иначе равновесие будет нарушено.

           

Терапевтический эффект:

Эта асана укрепляет шею, стенки живота и бедра. Она тонизирует кишечник и укрепляет позвоночник.

Вход на сайт

Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Copyright MyCorp © 2018