. Пурвоттанасана
Вторник, 18.12.2018, 14:46
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Пурвоттанасана

Показания:

Проблемы пищеварения, боли в спине.

Противопоказания:

Травмы шеи и позвоночника, травмы запястий.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп.
  2. Согните колени и поместите подошвы и пятки на пол.
  3. Перенесите вес тела на ладони и стопы, выдохните и поднимите тело от пола. Выпрямите руки и ноги, напрягая локтевые и коленные суставы.
  4. Руки от запястий до плеч должны быть перпендикулярны полу, а туловище от плеч до таза - параллельно полу.
  5. Вытяните шею и откиньте голову насколько возможно назад.
  6. Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите нормально.
  7. Выдохните, согните локти и колени, опустите тело, сядьте на пол.

        

Терапевтический эффект:

Пурвоттанасана укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед.

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018