. Урдхва Мукха Пашчимоттанасана
Четверг, 19.07.2018, 20:25
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана

Показания:

Проблемы пищеварения, ожирение.

Противопоказания:

Травмы спины, беременность.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
  2. Согните колени и приблизьте стопы к ягодицам.
  3. Возьмитесь кистями за большие пальцы ног, выдохните, вытяните ноги вверх, выпрямив колени, подтяните коленные чашечки к бедрам и балансируйте на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
  4. После того, как равновесие установлено, освободите большие пальцы ног и возьмитесь за пятки.
  5. Затем, не нарушая положения ног, приблизьте к ним голову и туловище, вытяните шею вверх и приложите лоб к коленям.
  6. Затем полностью вытяните ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживайте позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
  7. Вдохните, освободите кисти, согните ноги, опустите их на пол и расслабьтесь.

             

Вход на сайт

Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Copyright MyCorp © 2018