. Урдхва Мукха Пашчимоттанасана
Среда, 22.05.2019, 20:08
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана

Показания:

Проблемы пищеварения, ожирение.

Противопоказания:

Травмы спины, беременность.

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
  2. Согните колени и приблизьте стопы к ягодицам.
  3. Возьмитесь кистями за большие пальцы ног, выдохните, вытяните ноги вверх, выпрямив колени, подтяните коленные чашечки к бедрам и балансируйте на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
  4. После того, как равновесие установлено, освободите большие пальцы ног и возьмитесь за пятки.
  5. Затем, не нарушая положения ног, приблизьте к ним голову и туловище, вытяните шею вверх и приложите лоб к коленям.
  6. Затем полностью вытяните ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживайте позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
  7. Вдохните, освободите кисти, согните ноги, опустите их на пол и расслабьтесь.

             

Вход на сайт

Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Copyright MyCorp © 2019