. Урдхва Мукха Шванасана,поза собаки мордой вверх
Воскресенье, 24.06.2018, 10:10
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Урдхва Мукха Шванасана

Перевод с санскрита:Поза собаки мордой вверх

Показания:

Боли в спине, проблемы пищеварения.

Противопоказания:

Травмы спины, запястный туннельный синдром (пережимание нерва, не позволяющее опираться на ладони), головная боль, беременность, менструация.

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз, выпрямите ноги, руки согните в локтях, поставьте ладони под плечами.
  2. Опираясь на руки, на вдохе поднимите голову и корпус вверх, прогнитесь в спине и отведите плечи назад.
  3. На выдохе приподнимите ягодицы, опираясь на прямые ноги. Задержитесь в положении на 30—60 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.

ВНИМАНИЕ:

  • Не поднимайте плечи к ушам!
  • Не сгибайте руки  логтях!

       

Терапевтический эффект:

Урдхва Мукха Шванасана  помогает при болях в спине различного происхождения. Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы. Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Вход на сайт

Календарь
«  Июнь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Copyright MyCorp © 2018