. Урдхва Прасарита Падасана,поднимание вытянутых ног
Понедельник, 24.09.2018, 08:24
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Урдхва Прасарита Падасана

Перевод с санскрита:Поднимание вытянутых ног

Показания:

Ожирение, гастрит, метеоризм, заболевания желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикоз, геморрой, запор.

Противопоказания:

Заболевания внутренних органов в стадии обострения.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, прямые руки через стороны уведите назад и вытяните за головой. Вытяните все тело между руками и ногами.
  2. С выдохом, прижимая поясницу к полу поднимите прямые ноги на 30 градусов над горизонтом, удерживайте положение в течение 15—20 секунд, дышите ровно.
  3. Поднимите ноги на 70 градусов над горизонтом, удерживайте 15—20 секунд.
  4. Поднимите ноги на 90 градусов, расслабьте живот, напрягите ноги, удерживайте позу 15—20 секунд. Дышите ровно.
  5. С выдохом медленно опустите ноги и расслабьтесь. Повторить 3—4 раза.

ВНИМАНИЕ:

Не прогибайте поясницу!

       

Терапевтический эффект:

Урдхва Прасарита Падасана - хорошая поза йоги для похудения. Она сгоняет жировые отложения с живота, укрепляет поясницу, тонизирует органы брюшной полости.

Вход на сайт

Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Copyright MyCorp © 2018