. Урдхва Прасарита Экападасана,наклон с вытянутой вверх ногой
Вторник, 18.12.2018, 14:29
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Урдхва Прасарита Экападасана

Перевод с санскрита:Наклон с вытянутой вверх ногой

Показания:

Метеоризм, проблемы в работе кишечника, вялая работа печени и почек, стресс, головные боли, бессонница.

Противопоказания:

Травмы поясницы, лодыжек или коленей.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану, с выдохом нагнитесь к стопам.
  2. Правой кистью ухватитесь сзади за правую лодыжку, левой ладонью опритесь о пол слева от стопы. Головой тянитесь к колену, по возможности коснитесь правой ноги ухом.
  3. Поднимите прямую левую ногу насколько возможно вверх. Задержитесь в позе на 20 секунд, дышите ровно.
  4. Выполните в другую сторону.

        

Терапевтический эффект:

Урдхва Прасарита Экападасана  тонизирует мышцы в этой области таза и бедер, убирает жировые отложения и развивает подвижность суставов. Эта асана улучшает работу внутренних органов, снимает симптомы менопаузы.

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018