. Уткатасана,поза стула
Четверг, 19.07.2018, 20:24
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Уткатасана

Перевод с санскрита:Поза стула

Показания:

Плоскостопие, вялость.

Противопоказания:

Головные боли, низкое давление, бессонница.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони
  2. Выдохните, согните ноги в коленях и опускайте туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу
  3. Оставайтесь в позе несколько секунд.
  4. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.

ВНИМАНИЕ:

Не отклоняйтесь вперед!

Терапевтический эффект:

Уткатасана  ликвидирует тугоподвижность плечей, способствует равномерному развитию мышц ног и даже исправляет мелкие дефекты ног. Диафрагма в процессе выполнения Уткатасаны поднимается, слегка массируя сердце. Тонизируются органы брюшной полости и спины, развивается грудь, поскольку она полностью расширяется.

 

Вход на сайт

Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Copyright MyCorp © 2018