. Уштрасана,поза верблюда
Воскресенье, 21.10.2018, 08:50
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Уштрасана

Перевод с санскрита:Поза верблюда

Показания:

Деформации спины и плеч, воспаления прямой кишки, запор, геморрой, проблемы половой системы.

Противопоказания:

Нарушение мозгового кровообращения, гиперфункция щитовидной железы, гипертония.

Техника выполнения:

  1. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.
  2. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди, отводя голову назад.
  3. Держите туловище за счёт напряжения мышц ног.
  4. Задержитесь на 30 секунд, дышите ровно.

ВНИМАНИЕ:

  • Не притягивайте плечи к ушам!
  • Не опирайтесь на руки!

                   

Терапевтический эффект:

Уштрасана относится к позам йоги, сильно тонизирующим весь организм. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Повышает давление, лучшает работу щитовидной железы и половых желез, очень полезна при искривлении позвоночника, нарушениях работы мочеполовой системы

Вход на сайт

Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Copyright MyCorp © 2018