. Чатуранга Дандасана,поза посоха на четырех опорах
Мой сайт
Четверг, 26.04.2018, 22:03
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS




<iframe frameborder="0" allowtransparency="true" scrolling="no" src="https://money.yandex.ru/embed/donate.xml?account=410013548780320&quickpay=donate&payment-type-choice=on&mobile-payment-type-choice=on&default-sum=30&targets=%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D1%8E+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%83&target-visibility=on&project-name=&project-site=&button-text=05&successURL=" width="509" height="90"></iframe>



Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru



 


Чатуранга Дандасана

Перевод с санскрита:Поза посоха на четырех опорах

Показания:

Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:

Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Техника выполнения:

  1. Лягте  на пол, лицом вниз.
  2. Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см.
  3. С выдохом поднимите тело на несколько сантиметров вверх, балансируя на кистях рук и пальцах ног. Тело нужно держать твердо, как посох, и параллельно полу от головы до пят, колени напрячь. Оставайтесь в этой позиции некоторое время. Дышите нормально.
  4. Постепенно вытягивайте все тело вперед, чтобы пола касалась верхняя часть пальцев ног.
  5. Оставайтесь в этой позе около 30 секунд с нормальным, либо глубоким дыханием. Движение можно повторить несколько раз. Затем расслабьтесь.

ВНИМАНИЕ:

  • Не поднимайте ягодицы!
  • Не проваливайте поясницу!
  • Не опускайте грудную клетку ниже уровня локтей!

              

Терапевтический эффект:

Чатуранга Дандасана укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути.  Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.

 

Вход на сайт

Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30


 



Copyright MyCorp © 2018

Besucherzahler

счетчик посещений

Каталог webplus.info Яндекс.Метрика