. Шалабхасана,поза саранчи
Вторник, 18.12.2018, 14:10
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Шалабхасана

Перевод с санскрита:Поза саранчи

Показания:

Проблемы пищеварения

Противопоказания:

Головная боль, серьезные травмы спины, повышенная температура, беременность, менструация, грыжа.

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол животом вниз. Копчик опустите вниз. Руки вытяните назад.
  2. Сделайте выдох и поднимите одновременно голову, грудь и ноги. Постарайтесь поднять их как можно выше. Ребра и ладони не должны касаться пола. На полу должен остаться только живот, и основной вес тела приходится на него.
  3. Сожмите ягодицы и вытяните бедра. Полностью вытяните обе ноги (они должны быть прямыми), соедините бедра, колени и лодыжки.
  4. Кисти рук вытягивайте назад, чтобы «включить» мышцы верхней части спины. Не переносите на них вес тела.
  5. Дышите спокойно.

ВНИМАНИЕ:

Не заламывайте шею!

Терапевтический эффект:

Шалабхасана относится к позам йоги, способствующим пищеварению. Она укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области.

Вход на сайт

Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Copyright MyCorp © 2018