. Анантасана
Воскресенье, 24.06.2018, 10:05
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

Анантасана

 

Показания:

Боли в спине, небольшие искривления позвоночника, ожирение, стресс.

Противопоказания:

Травмы спины и шеи.

Техника выполнения:

  1. Лягте в Шавасану, повернитесь на левый бок так, чтобы правая нога лежала на левой, голова, плечи, бедра и обе ноги находились на одной линии.
  2. Поднимите корпус, положите голову на ладонь согнутой левой руки, правую руку положите на бедро ладонью вниз. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
  3. С очередным вдохом прямую правую ногу поднимите вверх и захватите большой палец ноги пальцами руки.
  4. С выдохом выпрямите ногу и руку вертикально вверх.
  5. Задержитесь в позе 15-20 секунд, сохраняя равновесие.
  6. С выдохом согните правое колено, опустите ногу, лягте на спину и повторите на другом боку

     

Терапевтический эффект:

Анантасана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.

Вход на сайт

Календарь
«  Июнь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Copyright MyCorp © 2018